poniedziałek, 30 maja 2016

Jogurt owocowy szarlotkowy - przepis na zdrowe i szybkie drugie śniadanie!


Mam dla Was banalny, pyszny i zdrowy deser, który usatysfakcjonuje (chociaż częściowo) wszystkich łasuchów na diecie. Jest to świetna opcja na drugie śniadanie - możecie zabrać je także do szkoły czy pracy! Duża zawartość błonnika (w płatkach owsianych, ale także w jabłku) sprawia, że długo będziemy syci, a poziom cukru we krwi będzie podnosił się i opadał łagodnie. Kremowy jogurt dostarcza nam odrobiny tłuszczu, dzięki czemu rozpuszczą się wit. A, D. E oraz K. Taka przekąska świetnie ureguluje naszą przemianę materii oraz wspomoże funkcjonowanie układu trawiennego. Zdrowa alternatywa dla kupnych jogurtów, naszpikowanych cukrem, syropem glukozowo-jogurtowym oraz innymi zbędnymi dodatkami. 

Składniki:

  • 100 g jogurtu naturalnego
  • średnie jabłko (200 g)
  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
  • szczypta cynamonu
Jabłko kroimy w kostkę. Posypujemy płatkami owsianymi, polewamy jogurtem i posypujemy cynamonem wedle uznania.
Smacznego!

24 komentarze:

  1. Kiedyś tak jadłam ale dodawałam jeszcze orzechy, czasem masło orzechowe :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też dodaję orzechy :) Bardzo dobrze sprawują się włoskie albo nerkowce. Do innych owoców, z kolei, lubię dodawać słonecznik lub dynię :)

      Usuń
    2. Każde orzechy są pyszne :) Ziarenka również ;)

      Usuń
  2. Wygląda smacznie, aczkolwiek takie mieszaniny mi nie smakują i wolałabym zjeść jogurt z płatkami, a oddzielnie jabłko :D Ogólnie z jogurtem, jeśli chodzi o owoce, łączy mi się jedynie banan (w mieszance z płatkami, bo sam jogurt jestem jeszcze w stanie zjeść z truskawkami czy malinami). A jogurt najbardziej lubię jeść ostatnio z syropem klonowym :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem, wiem - najlepiej smakuje każdy składnik dania oddzielnie :D Ja lubię jogurt z owocami - wiśniami, jagodami, truskawkami, malinami, morelami... nie lubię jedynie z kiwi (bo staje się gorzkie). I dorzucam do tego płatki i pestki :)

      Usuń
    2. Ja dorzucam pestki i orzechy do jogurtu z płatkami i bananem - jutro taki wezmę na śniadanie do pracy :) Do tego dodaję rodzynki, a na wierzch kładę 2 łyżki dżemu brzoskwiniowego i suszoną figę :D

      Usuń
  3. Bardzo lubię takie desery, czy śniadania. Są bardzo pyszne, sycące i dają dużo energii na resztę dnia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda - są bardzo wartościowe :)

      Usuń
  4. Kiedyś lubiłam jeść jogurt z jabłkiem i cynamonem. :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jesienią i zimą taki najczęściej u mnie króluje - latem jest zbyt wiele świeżych owoców, żeby sięgać po jabłka :P

      Usuń
  5. Takie desery jeszcze nie tak dawno u mnie królowały, uwielbiam wszystkie dania, które przypominają smak szarlotki, a jako mały brzdąc krzywiłam się na myśl o cynamonie. Lubię mieć satysfakcję, że jem coś pysznego a zarazem zdrowego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dlaczego już nie królują? Uwielbiam szarlotkę od dzieciństwa, najbardziej ze wszystkich lubię szarlotkę mojej mamy :) Ale ja generalnie ciasta lubię. Więc żeby się nimi nie objadać, to tworzę takie alternatywy ;)

      Usuń
  6. Mmm, uwielbiam to połączenie! Choć dla mnie trochę za mało :p :D Głodomor jestem!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zawsze można zwiększyć porcję! Też jestem głodomór :P

      Usuń
  7. Pycha! Robię bardzo podobnie, tylko zamiast płatków owsianych dodaję płatki z otręb pszennych Sante :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Maz na myśli Bran Flakes? Chciałam je kiedyś kupić, ale zobaczyłam cukier w składzie i odłożyłam. Ale z każdymi płatkami/otrębami będzie dobre. Jadłam także z płatkami gryczanymi i żytnimi, tylko te pierwsze szybko nasiąkają jogurtem :)

      Usuń
  8. Uwielbiam takie miksy! Jabłko obowiązkowo z cynamonem :) Jeszcze jakieś rodzynki i pestki dyni albo słonecznik i byłoby idealnie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Zauważyłam, że ma cynamon i od razu wiedziałam, że to jest właśnie posiłek dla mnie :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To także moja ulubiona "słodka" przyprawa :) Obok wanilii!

      Usuń
  10. Bardzo chcemy zobaczyć ten przepis ale coś się stało w naszym lapku, że zdjęcia się nie otwierają :/ Jeszcze tu wpadniemy! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że sprawa szybko się wyjaśni! :)

      Usuń
    2. Już widzimy Twoje dzieło i wygląda naprawdę bardzo smacznie :)

      Usuń